Praktyka uważności dla początkujących Czarna Owca Jon Kabat-Zinn

Odzyskaj chwilę obecną i pełnię życia Wszystko i cokolwiek – pieszczota wiatru na skórze, gra światła i cienia, czyjś wyraz twarzy, jakiś przejściowy skurcz w ciele, jakaś przelotna myśl – może stać się dla nas nauczycielem chwili bieżącej, przypominać nam o możliwości bycia w pełni obecnym. Wszystko i cokolwiek – o ile świadomie wyjdziemy temu naprzeciw. JON KABAT-ZINN Recepta na życie bardziej świadome wydaje się dość prosta: stale na nowo powracać uwagą do tego, co właśnie się dzieje. Każdy, kto tego próbował, wie jednak, że dopiero w tym momencie pojawiają się zasadnicze pytania dotyczące naszego funkcjonowania. „Praktyka uważności dla początkujących” dostarcza odpowiedzi, spostrzeżeń i wskazówek, które pomogą – chwila po chwili – przestawiać świadomość tak, aby nasz kontakt z samym sobą i ze światem był pełen przestrzeni i światła, wiarygodny, nacechowany miłością. Doktor Jon Kabat-Zinn jest twórcą metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, redukcji stresu poprzez uważność), stosowanej dziś w ośrodkach zdrowia, szpitalach i klinikach w różnych częściach świata. Założył Klinikę Redukcji Stresu przy Centrum Medycznym Uniwersytetu Massachusetts oraz Centrum na Rzecz Uważności w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i Społeczeństwie. Jego książki poświęcone między innymi praktyce uważności stały się międzynarodowymi bestsellerami. Światową sławę przyniosły mu „Życie – piękna katastrofa” oraz „Gdziekolwiek jesteś, bądź”. Jest współautorem prac „Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia” oraz „Dary codzienności. Podręcznik uważnego rodzicielstwa”. Praktyka uważności dla początkujących "Praktyka uważności dla początkujących" to doskonały przewodnik dla tych, którzy pragną wprowadzić do swojego życia techniki uważności. Książka autorstwa Jon Kabat-Zinna, uznanego specjalisty w dziedzinie medytacji i uważności, oferuje praktyczne narzędzia i ćwiczenia, które pomogą Ci zredukować stres, poprawić koncentrację oraz zwiększyć ogólne samopoczucie. Dla kogo jest ta książka? Osoby początkujące w praktyce uważności Ci, którzy pragną zredukować stres i poprawić jakość życia Miłośnicy medytacji i technik relaksacyjnych Osoby poszukujące narzędzi do lepszego zarządzania emocjami Co zyskasz dzięki tej publikacji? Praktyczne ćwiczenia: Odkryj różnorodne techniki uważności, które możesz wprowadzić do codziennego życia. Redukcja stresu: Naucz się, jak skutecznie zarządzać stresem i emocjami. Lepsza koncentracja: Popraw swoją zdolność do skupienia się na bieżących zadaniach. Wzrost samoświadomości: Zwiększ swoją świadomość ciała i umysłu, co przyczyni się do lepszego zrozumienia siebie. Kluczowe tematy i obszary: Techniki medytacji i uważności Redukcja stresu i zarządzanie emocjami Praktyki relaksacyjne Samopoznanie i rozwój osobisty Wprowadzenie do mindfulness w codziennym życiu O Autorze Jon Kabat-Zinn – pionier w dziedzinie uważności, twórca programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), który zyskał uznanie na całym świecie. Jego prace koncentrują się na integracji medytacji z nauką, co czyni je dostępnymi dla szerokiego grona odbiorców. O Wydawcy Wydawnictwo Czarna Owca – renomowane wydawnictwo, które specjalizuje się w publikacjach z zakresu psychologii, rozwoju osobistego oraz literatury faktu, oferując czytelnikom wartościowe i inspirujące treści. Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktu Wydawnictwo Czarna Owca Sp. z o.o. ul. Wspólna 35/5 00-519 Warszawa handel@czarnaowca.pl +48 226161272