Uzyskanie czy też utrzymanie optymalnej masy ciała jest ważne w większości dyscyplin sportowych zarówno na poziomie amatorskim, jak i wyczynowym. Czasami, na poziomie rekreacyjnym, to tylko kwestia efektu wizualnego (ćwiczę, by lepiej wyglądać) lub też poprawy stanu zdrowia. W piłce nożnej, koszykówce, biegach, kolarstwie czy tenisie zbyt duża masa ciała może zmniejszyć szybkość albo obniżyć wydolność organizmu, zwiększa też ryzyko urazów i kontuzji. W wielu dyscyplinach masa ciała często w sposób bezpośredni wpływa na rywalizację (kategorie wagowe), a na przykład w sportach walki (boks, zapasy, MMA itp.) czy sportach sylwetkowych (kulturystyka, fitness itp.) jest ona głównym czynnikiem warunkującym sam udział w zawodach. Z danych wynika, że 70–80% sportowców przyznaje się do „robienia wagi”, czyli regulacji masy ciała dzięki różnym metodom żywieniowym i praktykom mającym na celu zmianę składu ciała w różnym czasie i zakresie. Książka ta przeznaczona jest dla sportowców, trenerów, fizjoterapeutów i dietetyków. Autorzy prezentują różne warianty żywieniowe, techniki oraz mechanizmy fizjologiczne służące regulacji masy ciała z podziałem na przybieranie lub redukcję masy w krótszym lub dłuższym okresie. Ponadto opisują metody i zabiegi stosowane przez sportowców, a także wyjaśniają ich fizjologiczne podstawy wpływu na organizm. Autorzy zwrócili również uwagę na konsekwencje niewłaściwych praktyk stosowanych przez licznych zawodników – zwłaszcza tych wykorzystywanych przy tzw. uderzeniowym robieniu wagi, co oznacza redukcję nawet kilkunastu kilogramów w ciągu kilku dni. Książka ma charakter praktyczny – to zbiór informacji oraz skutecznych wskazówek i konkretnych planów żywieniowych służących uzyskaniu zakładanej masy ciała. Regulacja masy ciała w sporcie – Optymalne warianty żywieniowe oraz mechanizmy fizjologiczne Książka "Regulacja masy ciała w sporcie" to nieocenione źródło wiedzy dla każdego sportowca, który pragnie zrozumieć, jak odpowiednia dieta i mechanizmy fizjologiczne wpływają na osiąganie optymalnej masy ciała. Publikacja ta dostarcza praktycznych wskazówek dotyczących żywienia, które są kluczowe zarówno dla amatorów, jak i profesjonalistów w różnych dyscyplinach sportowych. Dla kogo jest ta książka? Sportowcy amatorscy i wyczynowi Trenerzy i dietetycy sportowi Osoby zainteresowane poprawą swojego stanu zdrowia i wyglądu Uczestnicy sportów walki i sylwetkowych Pasjonaci sportu i aktywności fizycznej Co zyskasz dzięki tej publikacji? Wiedzę na temat wpływu masy ciała na wydolność i rywalizację w sporcie Praktyczne porady dotyczące regulacji masy ciała poprzez odpowiednie żywienie Informacje o mechanizmach fizjologicznych związanych z odchudzaniem i przybieraniem na wadze Umiejętność dostosowania diety do indywidualnych potrzeb i celów sportowych Świadomość ryzyk związanych z nieodpowiednimi metodami regulacji masy ciała Kluczowe tematy i obszary Regulacja masy ciała w różnych dyscyplinach sportowych Optymalne warianty żywieniowe dla sportowców Mechanizmy fizjologiczne wpływające na skład ciała Praktyki żywieniowe w kontekście rywalizacji sportowej Bezpieczeństwo i zdrowie w procesie regulacji masy ciała O Autorach Justyna Mizera i Krzysztof Mizera to doświadczeni specjaliści w dziedzinie dietetyki sportowej, którzy łączą wiedzę teoretyczną z praktycznym doświadczeniem. Ich prace koncentrują się na optymalizacji żywienia w sporcie, co czyni ich autorytetami w tej dziedzinie. O Wydawcy Wydawnictwo Galaktyka to renomowany wydawca, który specjalizuje się w publikacjach związanych z nauką, zdrowiem i sportem. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu, Galaktyka dostarcza czytelnikom wartościowe i rzetelne materiały, które wspierają rozwój osobisty i zawodowy. Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktu Galaktyka sp. z o.o. Żeligowskiego 35/37 90-644 Łódź info@galaktyka.com.pl 42 639 50 18 Porady zawarte w niniejszej książce mają charakter informacyjny. Nie zastępują odpowiedniego treningu pod okiem specjalisty, a jedynie go uzupełniają. Każdy rodzaj ćwiczeń wiąże się z ryzykiem. Wydawca stanowczo doradza czytelnikowi wzięcie pełnej odpowiedzialności za swoje bezpieczeństwo i przystąpienie do wykonywania ćwiczeń wyłącznie ze świadomością własnych ograniczeń. Zanim rozpoczniesz trening, upewnij się, że sprzęt, którego będziesz używał, jest sprawny, i nie podejmuj ryzyka przekraczającego twoje doświadczenie, umiejętności, wytrenowanie oraz sprawność fizyczną. Zanim zaczniesz stosować zalecenia opisane w niniejszej książce, powinieneś skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę. Autor i wydawca dołożyli wszelkich starań, aby zawarte w tej książce informacje były rzetelne i kompletne, nie ponoszą jednak żadnej odpowiedzialności za mogące pojawić się błędy, nieścisłości, przeoczenia lub niezgodności, ani za szkody i straty powstałe w wyniku stosowania informacji zawartych w niniejszej publikacji.