Periodyzacja treningu siłowego w sporcie Galaktyka Tudor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli

Jak właściwie przygotować się do zawodów? Jak sprawić, by forma nadeszła w odpowiednim momencie? Książka Tudora Bompy oraz Carla Buzzichelliego daje wyjątkowe narzędzia umożliwiające układanie skutecznych planów treningowych oraz osiąganie szczytowej formy we właściwym czasie. Zamiast więc eksperymentować z niepewnymi metodami treningowymi, wybierz potwierdzone naukowo techniki i gotowe schematy treningowe. Tudor Bompa zrewolucjonizował świat treningu, gdy przedstawił swoją przełomową teorię periodyzacji. Stał się cenionym autorytetem z dziedziny periodyzacji i rozwoju zdolności biomotorycznych. W Periodyzacji treningu siłowego w przygotowaniu motorycznym Bompa łączy siły ze znanym na całym świecie trenerem przygotowania motorycznego Carlem Buzzichellim i wspólnie wykraczają oni poza utarte schematy kulturystyki czy trójboju siłowego, aby pokazać, jak odpowiednio i z większą precyzją planować treningi mające na celu budowanie siły i zdolności motorycznych. Polski przekład opiera się na czwartym już wydaniu anglojęzycznym. Autorzy pokazują w nim, jak wykorzystać odpowiednią periodyzację treningów i wpływać na doskonalenie formy dzięki manipulacji podstawowymi zmiennymi treningu siłowego w sześciu fazach – adaptacji anatomicznej, hipertrofii, siły maksymalnej, konwersji na siłę specyficzną, utrzymania oraz budowania szczytowej sprawności. W książce nie zabrakło wyjaśnień dotyczących fizjologicznych podstaw funkcjonowania mięśni i systemów energetycznych organizmu, a także przełożenia ogólnie znanych, choć często zaniedbywanych prawideł, takich jak zasady dynamiki Newtona, na praktyczne aspekty treningu. Trenerzy i zawodnicy z 30 dyscyplin sportowych (sporty indywidualne oraz drużynowe) otrzymują sprawdzone programy uwzględniające specyfikę i wymagania ich dyscyplin, a także informacje o dominujących systemach energetycznych, ograniczeniach sprawności oraz celach treningu siłowego. Książka Bompy i Buzzichelliego pomaga uzyskać większą precyzję i pewność podczas układania treningów przed sezonem, ułatwia planowanie obciążenia w fazie przygotowawczej oraz czasu odpoczynku, niezbędnego na wszystkich etapach pracy nad formą. Periodyzacja treningu siłowego w sporcie – Klucz do osiągnięcia szczytowej formy Książka autorstwa Tudora Bompy i Carla Buzzichelliego to nieocenione źródło wiedzy dla każdego sportowca, który pragnie skutecznie przygotować się do zawodów i osiągnąć optymalną formę w odpowiednim czasie. Dzięki naukowo potwierdzonym technikom i gotowym schematom treningowym, unikniesz eksperymentów i zyskasz pewność w planowaniu swojego treningu. Dla kogo jest ta książka? Sportowcy przygotowujący się do zawodów Trenerzy i instruktorzy sportowi Osoby zainteresowane poprawą swoich wyników w sportach siłowych Pasjonaci fitnessu i kulturystyki Co zyskasz dzięki tej publikacji? Skuteczne narzędzia do układania planów treningowych Wiedzę na temat periodyzacji i jej zastosowania w treningu siłowym Praktyczne schematy treningowe dostosowane do różnych dyscyplin sportowych Umiejętność planowania treningów w celu osiągnięcia szczytowej formy w odpowiednim momencie Kluczowe tematy i obszary Teoria periodyzacji treningu Planowanie treningów siłowych Rozwój zdolności biomotorycznych Techniki treningowe w kulturystyce i trójboju siłowym O Autorze Tudor O. Bompa to uznany autorytet w dziedzinie periodyzacji treningu, który zrewolucjonizował podejście do treningu siłowego. Jego prace są cenione na całym świecie, a jego metody stosowane przez wielu profesjonalnych sportowców. O Wydawcy Wydawnictwo Galaktyka to renomowany wydawca specjalizujący się w literaturze sportowej i poradnikach, które dostarczają praktycznych informacji i narzędzi dla sportowców oraz trenerów. Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktu Galaktyka sp. z o.o. Żeligowskiego 35/37 90-644 Łódź info@galaktyka.com.pl 42 639 50 18 Porady zawarte w niniejszej książce mają charakter informacyjny. Nie zastępują odpowiedniego treningu pod okiem specjalisty, a jedynie go uzupełniają. Każdy rodzaj ćwiczeń wiąże się z ryzykiem. Wydawca stanowczo doradza czytelnikowi wzięcie pełnej odpowiedzialności za swoje bezpieczeństwo i przystąpienie do wykonywania ćwiczeń wyłącznie ze świadomością własnych ograniczeń. Zanim rozpoczniesz trening, upewnij się, że sprzęt, którego będziesz używał, jest sprawny, i nie podejmuj ryzyka przekraczającego twoje doświadczenie, umiejętności, wytrenowanie oraz sprawność fizyczną. Zanim zaczniesz stosować zalecenia opisane w niniejszej książce, powinieneś skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę. Autor i wydawca dołożyli wszelkich starań, aby zawarte w tej książce informacje były rzetelne i kompletne, nie ponoszą jednak żadnej odpowiedzialności za mogące pojawić się błędy, nieścisłości, przeoczenia lub niezgodności, ani za szkody i straty powstałe w wyniku stosowania informacji zawartych w niniejszej publikacji.