Mindfulness Nowe podejście do uważności Samo Sedno Edgard Mark Williams, Danny Penman

Odzyskaj spokój i kontrolę nad swoim życiem w stresującym i nieprzewidywalnym świecie! W życiu zdarzają się chwile, które kształtują naszą przyszłość. Co by było, gdybyśmy potrafili je w porę rozpoznać, przejąć nad nimi kontrolę, a potem świadomie je wykorzystać i obrać lepszy kierunek? Techniki prezentowane w tej książce sprawdzone zostały w leczeniu lęku, stresu i depresji. Stanowią nowe, skuteczne podejście przydatne zarówno początkującym, jak i doświadczonym praktykom uważności, które pomoże odnaleźć siłę, energię i wewnętrzny spokój. Nagrania medytacji, dostępne w formie plików mp3 do pobrania, tworzą kompletny program. Ponad 10 godzin praktyk dostosowanych do różnych potrzeb i pór dnia pozwala łatwiej poradzić sobie z codziennością i nareszcie odetchnąć z ulgą. Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? Autorzy opisują ośmiotygodniowy kurs krok po kroku, dzięki czemu czytelnik nie spotyka się jedynie z suchymi faktami, ale może skorzystać z praktyki w… praktyce. W książce zostały objaśnione podstawowe dla praktyki uważności pojęcia, takie jak: vedana i feeling tone. Autorzy przedstawiają czytelnikowi prawdziwe sytuacje z pełnego wyzwań życia osób, dla których w późniejszym czasie praktyka uważności stała się codziennością i pozwoliła im odetchnąć. Pogłębianie praktyki uważności nie ma być kolejnym wyczerpującym celem do zrealizowania ani obowiązkiem do spełnienia. Podczas tej przygody trzeba być dla siebie życzliwym i wyrozumiałym. O książce: Ta książka łagodnie przeprowadzi cię przez życie – piękne, choć chaotyczne – i pokaże, że wszystko może się ułożyć. Kenneth Branagh, brytyjski aktor i reżyser Publikacja, na którą długo czekałem – nie mogłem się od niej oderwać i wiem, że przez długie lata będzie wnosić wartość w życie niezliczonych osób. Dr David Treleaven, autor książki Trauma-Sensitive Mindfulness: Practices for Safe and Transformative Healing Autorzy opracowali konkretny plan i jasne wskazówki, które pomogą nam lepiej wykorzystać potencjał umysłu i poprawić jakość życia. Dr med. Judson Brewer, autor bestsellerów Wolny od lęku i Neurologia zachcianek O autorach: Mark Williams to emerytowany profesor psychologii klinicznej Uniwersytetu Oksfordzkiego. Współtwórca koncepcji terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), współautor międzynarodowych bestsellerów Mindfulness. Trening uważności oraz Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia. Autor Cry of Pain: Understanding Suicide and the Suicidal Mind. Danny Penman to nauczyciel medytacji, nagradzany pisarz i dziennikarz. Współautor międzynarodowego bestsellera Mindfulness. Trening uważności. W 2014 roku książka Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem, której jest współautorem, została wybrana przez Brytyjskie Towarzystwo Medyczne najlepszą książką w kategorii medycyna popularnonaukowa. Jego książki przetłumaczono na ponad 30 języków. Jest laureatem nagród za pracę dziennikarską przyznawanych przez brytyjskie Royal Society for the Prevention of Cruelty to Animals (RSPCA) oraz amerykańskie Human Society; jego artykuły ukazują się w takich czasopismach jak „Daily Mail”, „The Guardian”, „The Telegraph” i „New Scientist”. Był producentem filmów i programów dokumentalnych stacji BBC i Channel 4. Ma doktorat w dziedzinie biochemii.Mindfulness. Nowe podejście do uważności – Samo Sedno "Mindfulness. Nowe podejście do uważności" to inspirująca publikacja, która wprowadza czytelników w świat uważności, oferując praktyczne narzędzia i techniki do codziennego stosowania. Książka, napisana przez uznanych autorów Marka Williamsa i Danny'ego Penmana, jest doskonałym przewodnikiem dla tych, którzy pragną poprawić jakość swojego życia poprzez świadome przeżywanie chwili obecnej. Dla kogo jest ta książka? Osoby pragnące poprawić swoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne Miłośnicy medytacji i praktyk uważności Osoby zmagające się ze stresem i lękiem Każdy, kto chce lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje Co zyskasz dzięki tej publikacji? Praktyczne techniki: Nauczysz się skutecznych metod medytacji i uważności, które możesz wprowadzić w życie. Lepsze zrozumienie siebie: Odkryjesz, jak uważność może pomóc w lepszym zrozumieniu swoich myśli i emocji. Redukcja stresu: Dowiesz się, jak praktykowanie uważności może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem. Poprawa jakości życia: Zyskasz narzędzia do świadomego przeżywania codziennych chwil, co przyczyni się do większej satysfakcji z życia. Kluczowe tematy i obszary: Uważność i jej zastosowanie w codziennym życiu Techniki medytacyjne i ich korzyści Psychologia uważności Radzenie sobie ze stresem i emocjami Świadome przeżywanie chwili obecnej O Autorach Mark Williams – uznany psycholog i profesor, specjalizujący się w psychologii klinicznej oraz praktykach uważności. Danny Penman – dziennikarz i autor, który współpracuje z Markiem Williams'em, aby popularyzować techniki uważności wśród szerokiego grona odbiorców. O Wydawcy Edgard – wydawnictwo znane z publikacji książek o tematyce rozwoju osobistego, psychologii oraz zdrowia, które dostarczają czytelnikom wartościowych narzędzi do samodoskonalenia. Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktu EDGARD Mariusz Jachimczuk Belgijska 11 02-511 Warszawa edgard@edgard.pl 22 853 11 38