Run&Cook. Kulinarny poradnik biegacza Filo Jagoda Podkowska, Michał Toczyłowski

„Dobrze dobrana i zbilansowana dieta daje mi energię, podnosi pewność psychiczną i pozwala walczyć na najwyższym światowym poziomie”. Patrycja Bereznowska – Mistrzyni i Rekordzistka Świata w Biegu 24-godzinnym „Dzięki prawidłowemu odżywianiu mogę nie tylko mocno trenować, lecz przede wszystkim szybko się regeneruję, dużo lepiej czuję na co dzień, a w rezultacie osiągam wymarzone cele na zawodach”. Bartosz Olszewski – najlepszy biegacz na świecie Wings For Life World Run 2017 „Od tego, czym »zatankujemy« nasz organizm, zależy nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd. Kiedy uprawiamy regularnie sport, odżywianie staje się jeszcze ważniejsze, bo to od tego, co zjemy, zależy, czy będziemy mieć siły i chęci na trening. Wyznaję kilka zasad w kuchni, ale najważniejsza brzmi: jak najmniej przetworzonego jedzenia”. Anna Szczypczyńska – autorka bloga Panna Anna Biega i książki „Zakochaj się w bieganiu” Zamierzasz rozpocząć przygodę z bieganiem? A może trenujesz regularnie lub przygotowujesz się do zawodów biegowych? Jeżeli bieganie jest częścią Twojego życia, ta książka jest dla Ciebie. „Run&Cook” pomoże Ci dobrać optymalną dietę na każdy poziom treningowy. Kulinarny poradnik biegacza podzielony jest na trzy główne części: * dla amatorów, * osób biegających regularnie * oraz dla tych, którzy przygotowują się do startów w zawodach. Wraz z rosnącym zaangażowaniem w treningi organizm sportowca ma coraz większe potrzeby dietetyczne – od zdrowego odżywiania na wstępnym etapie, przez zapewnienie regeneracji po intensywnym wysiłku, wspomaganie stawów poddawanych ciągłym przeciążeniom, dostarczanie odpowiedniej ilości energii, po wzmacnianie układu odpornościowego, aby lepiej radził sobie z infekcjami. „Run&Cook” będzie z Tobą w każdej sytuacji, dając zarówno solidne podstawy merytoryczne, jak i zaplecze łatwych, efektywnych i przede wszystkim smacznych posiłków. Chcesz wiedzieć, co zjeść na śniadanie mistrza przed startem w zawodach biegowych? Potrzebujesz bomb antyzapalnych, pobudzających metabolizm i działających przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo? A może brakuje Ci przepisów na smaczne i zdrowe izotoniki? Wszystko znajdziesz w „Run&Cook” z podaną wartością energetyczną i oznaczeniami: danie wegetariańskie, wegańskie i bezglutenowe. Zatem: READY, STEADY, GO!Run&Cook – Kulinarny poradnik biegacza „Run&Cook” to nie tylko książka kucharska, ale kompleksowy przewodnik po zdrowym odżywianiu dla biegaczy. Dzięki niej dowiesz się, jak odpowiednio zbilansować swoją dietę, aby zwiększyć wydolność, przyspieszyć regenerację i osiągnąć swoje sportowe cele. Dla kogo jest ta książka? Biegacze amatorzy i profesjonaliści Osoby rozpoczynające swoją przygodę z bieganiem Miłośnicy zdrowego stylu życia Osoby poszukujące inspiracji kulinarnych Co zyskasz dzięki tej publikacji? Praktyczne porady dotyczące zdrowego odżywiania dla biegaczy Przepisy na zbilansowane posiłki wspierające treningi Wskazówki dotyczące regeneracji po wysiłku Motywację do wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych Kluczowe tematy i obszary Znaczenie diety w treningu biegowym Przepisy na posiłki przed i po treningu Regeneracja organizmu poprzez odpowiednie odżywianie Unikanie przetworzonej żywności w diecie sportowca O Autorach Jagoda Podkowska i Michał Toczyłowski to doświadczeni biegacze oraz pasjonaci zdrowego odżywiania. Ich wiedza i praktyka w dziedzinie sportu oraz kulinariów sprawiają, że „Run&Cook” to nieocenione źródło informacji dla każdego biegacza. O Wydawcy Wydawnictwo Filo specjalizuje się w publikacjach dotyczących zdrowego stylu życia, sportu oraz kulinariów. Dzięki ich doświadczeniu i pasji, książki Filo są cenione przez czytelników poszukujących wartościowych treści. Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktu Wydawnictwo FILO Puławska 314 02-819 Warszawa filo@filo.com.pl