Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! Septem Jeff Galloway

Cała Polska biega z nami! Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu Kluczowe informacje dla początkujących oraz bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy Zasady odpowiedniej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania. Frank Sorter, złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku Jeff Galloway to jeden z najbardziej doświadczonych, rozważnych i nowatorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka umożliwia teraz wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, żeby mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod. Joan Ullyot, autorka książki Running Free Do biegu gotowi? Start! Jesteś wiecznie zabiegany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest dobre na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, poprawia sprawność, zapewnia dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię, by cieszyć się doskonałą formą — i to przez cały rok. Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu praktycznych informacji zawiera również programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii stosowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników. Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność. Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia! Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany. Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu. Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania. Treningi w skrajnym upale i na zimnie. Analizy kontuzji i ich leczenia. Motywacja i trening mentalny. Dobór odpowiedniego obuwia. Bieganie po czterdziestce. Tabela przewidywania wyników wyścigu. Jeff Galloway należy do grupy młodych amerykańskich biegaczy, którzy na zawsze zmienili oblicze biegów długodystansowych, kreując prawdziwy boom na bieganie. To, co było sportem niewielu, stało się zajęciem milionów. W roku 1973 Galloway ustanowił rekord Stanów Zjednoczonych w biegu na 10 mil, a mając osiemnaście lat, zwyciężył w pierwszym Maratonie Atlanty. Był też pierwszym zwycięzcą wyścigu Atlanta Peachtree Road Race w roku 1970. W połowie lat 70. zaczął stosować program treningowy kładący nacisk na większą ilość odpoczynku i skrócenie tygodniowego kilometrażu w połączeniu z biegiem na dalekim dystansie co drugi tydzień. Mając trzydzieści pięć lat, przebiegł Maraton Houston-TennecBieganie metodą Gallowaya – Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! Odkryj radość z biegania dzięki sprawdzonej metodzie Jeffa Gallowaya! Ta książka to nie tylko przewodnik po bieganiu, ale także klucz do zdrowego stylu życia i doskonałej formy fizycznej. Dla kogo jest ta książka? Początkujący biegacze, którzy chcą zacząć swoją przygodę z bieganiem Doświadczeni biegacze szukający nowych strategii i technik Osoby pragnące poprawić swoją kondycję i zdrowie Miłośnicy sportu i aktywności na świeżym powietrzu Co zyskasz dzięki tej publikacji? Praktyczne programy przygotowań do biegu na 5 km, 10 km oraz półmaratonu Wskazówki dotyczące diety i przygotowania do biegu Porady dotyczące doboru odpowiedniego obuwia biegowego Strategie, które pomogą Ci cieszyć się bieganiem i uniknąć kontuzji Kluczowe tematy i obszary Metoda Gallowaya w bieganiu Przygotowanie do biegów długodystansowych Zdrowe nawyki żywieniowe dla biegaczy Techniki regeneracji i unikania kontuzji O Autorze Jeff Galloway to jeden z najbardziej doświadczonych i nowatorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego metody są cenione przez biegaczy na całym świecie, a książka stanowi doskonałe źródło wiedzy dla każdego, kto pragnie poprawić swoje wyniki biegowe. O Wydawcy Bezdroża to wydawnictwo specjalizujące się w literaturze podróżniczej i sportowej, które od lat dostarcza czytelnikom inspirujących i praktycznych publikacji. Dzięki ich doświadczeniu, książki Bezdroży są cenione za wysoką jakość i merytoryczną wartość. Opis wygenerowany automatycznie na podstawie analizy cech publikacji przez system AI. Nasz algorytm dokonał samodzielnej syntezy korzyści płynących z tej książki, aby dostarczyć Ci rzetelny wgląd w jej zawartość bez udziału człowieka. Szybka informacja prosto z metadanych produktu. Producent/osoba odpowiedzialna za bezpieczeństwo produktu HELION S.A. Kościuszk 1C 44-100 Gliwice gpsr@grupahelion.pl 322309863